Le tabagisme est devenu un problème pour un grand nombre de personnes. La plupart des personnes âgées de 25 à 40 ans souffrent de cette dépendance. Le désir d'être à vous dans l'entreprise, une idée fausse sur la sévérité du tabagisme, les mythes selon lesquels la cigarette calme les nerfs et vous empêche de prendre du poids - ces raisons et d'autres font qu'un adolescent ou un adulte est empoisonné par les produits du tabac.
Certaines personnes veulent arrêter de fumer mais manquent de volonté ou de peu d'informations sur les moyens vraiment efficaces de se débarrasser de la dépendance à la nicotine. Peu de gens se tournent vers un narcologue, considérant ce problème insignifiant ou insoluble.
Cet article décrit les moyens les plus efficaces pour adopter un mode de vie sain en arrêtant de fumer par vous-même.
Dommage de la nicotine sur le corps
7 millions de personnes meurent chaque année des effets du tabagisme. Non seulement les cigarettes traditionnelles, mais aussi leurs homologues: vapotage, tabac à chiquer, narguilé, e-cigarettes, snus, etc. , sont nocifs pour le corps. Le tabagisme passif n'est pas moins dangereux. C'est quand une personne se tient près du fumeur et inhale la fumée. On pense que de cette manière, une personne obtient encore plus de substances cancérigènes que le fumeur lui-même.
La maladie la plus terrible directement liée à l'usage du tabac est le cancer du poumon. 250 000 vies sont nécessaires par an. Si vous fumez dès votre jeune âge ou 20 cigarettes par jour, le risque de mourir entre 35 et 65 ans double. La dépendance affecte tous les organes, y compris le fœtus d'une femme enceinte qui fume. Vous pouvez avoir une fausse couche, un bébé prématuré ou un enfant atteint de pathologies. Les mauvaises habitudes sont dangereuses pour les personnes âgées en raison du développement de troubles circulatoires et de cataractes. Les fumeurs passifs sont également à risque, en particulier les enfants. Ils développent des maladies telles que la bronchite, la pneumonie, l'asthme. Le fœtus, qui est dans l'utérus d'une mère fumeuse, reçoit également des substances toxiques. À l'avenir, vous pourriez souffrir de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson).
Si un adolescent commence à fumer, il ou elle peut développer un désir de drogues plus lourdes à l'avenir. Les jeunes nerveux, sans instruction et à faible revenu sont à risque.
La principale substance d'une cigarette qui cause le plus de dommages à l'organisme est la nicotine. Il est capable de pénétrer même les chromosomes et de provoquer leurs mutations. Si une telle mutation se produit dans la cellule germinale, la future progéniture en souffrira, car beaucoup d'entre elles seront atteintes de malformations congénitales.
La nicotine commence son chemin dans notre corps à partir de la bouche, puis pénètre dans les poumons. De là, à travers les alvéoles, il pénètre dans la circulation sanguine. Après la première bouffée, cette substance dangereuse apparaît dans les tissus du système nerveux en 8 secondes. La concentration de cette substance dans le sang reste élevée pendant encore 30 minutes. Les organes vitaux sont touchés: le foie, les reins et les poumons.
D'abord, les cellules du système nerveux central sont excitées, puis - leur oppression. Par conséquent, la personne doit recommencer à fumer. Une cigarette contient 2 mg de nicotine et un fumeur a besoin de 20 mg pour satisfaire ses besoins. La personne reçoit un effet stimulant à court terme et ne pense pas aux conséquences désastreuses. Il n'y a aucun avantage à fumer, seulement des dommages. Des caillots sanguins et des plaques athéroscléreuses se forment à partir de la nicotine. Tout cela conduit à des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux.
La nicotine crée une dépendance. Par conséquent, il est difficile pour un fumeur expérimenté de survivre au syndrome de sevrage: irritabilité, insomnie, maux de tête, fatigue. Tout cela peut durer jusqu'à 2 semaines. La cigarette est une sorte de divertissement pour les toxicomanes. S'ils décident d'arrêter de fumer, ils ne savent souvent pas comment utiliser leur temps libre et comment stimuler le cerveau.
Certaines personnes ne deviennent pas dépendantes du tabac parce que le corps rejette la nicotine. À la première bouffée, des nausées et des vomissements surviennent. Si ces symptômes ne sont pas ignorés, il y a une aversion pour la cigarette. D'autres rappellent des sensations «agréables» sous forme de détente, d'excitation, de perte d'appétit et continuent de fumer.
Dans tous les cas, l'ingestion de nicotine dans l'organisme ne passe pas inaperçue. Des maladies d'un ou de plusieurs organes surviendront. Même le tissu osseux se ramollit et l'ostéoporose se produit. La voix des fumeurs devient basse et rauque, une toux chronique apparaît. Une douleur constante dans l'estomac est également l'effet de la nicotine sur le tractus gastro-intestinal.
Les cigarettes et leurs analogues contiennent d'autres impuretés nocives qui ne nuisent pas moins au corps. L'acétoïne provoque des maladies du tube digestif et des poumons. Le diacétyle est utilisé comme agent aromatisant et provoque une bronchite chronique. L'acétylacétone est destinée à l'industrie chimique. Son utilisation endommage en interne tout le corps. Outre la nicotine, il y a plusieurs dizaines d'autres impuretés présentes dans la fumée de cigarette, y compris les métaux lourds (plomb, bismuth, polonium), les poisons (acide cyanhydrique, cyanure, arsenic, formaldéhyde) et autres. Certains d'entre eux peuvent s'accumuler dans le corps et l'empoisonner lentement.
Une personne qui fume est facilement reconnaissable par ses dents jaunes, son odeur de bouche caractéristique, sa peau malsaine sur le visage, ses yeux rouges. Si vous regardez ses poumons, ce sera une masse noire pourrie.
Quiconque pense à sa santé ou à son entourage devrait arrêter de fumer. Oui, ce n'est pas facile, car la dépendance se développe rapidement, mais c'est possible avec certains efforts de volonté. Pour ce faire, voici des moyens qui devraient vous aider à arrêter une mauvaise habitude.
Façons d'arrêter de fumer à la maison
Un homme fort ou une femme volontaire décidera un jour d'arrêter de fumer pour de bon. L'homme fume la dernière cigarette et ne touche plus le tabac. Le soutien des proches et le désir du toxicomane sont ici importants. Vous pouvez vous récompenser pour avoir pris une mauvaise habitude. Par exemple, avec l'argent des cigarettes, achetez quelque chose de bien.
Si une personne arrête de fumer, elle a besoin de substituts. Ces produits peuvent être des graines, des sucettes, des sandwichs, des noix. Naturellement, tous les aliments doivent être consommés en quantités raisonnables afin de ne pas prendre de poids excessif ou de taux de sucre élevés.
Il est impossible d'imaginer un mode de vie sain sans sport. Par conséquent, vous devriez essayer de consacrer toute votre énergie et votre temps libre à des exercices utiles. Désormais, un ensemble d'entraînements est disponible pour tous, par exemple sous forme d'application sur un smartphone.
Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer tout de suite, vous pouvez réduire votre dose jour après jour. Dans le même temps, les proches doivent fournir une assistance maximale: ne pas stresser, ne plus te déranger, ne pas se souvenir des cigarettes. La personne doit être incitée à adopter un mode de vie sain. Certains voudront vivre plus longtemps et sans maladie, d'autres auront pitié de leurs finances, car les prix des produits du tabac augmentent, d'autres penseront à leurs proches, qui reçoivent également des substances toxiques.
Les fumeurs qui veulent arrêter de fumer trouveront utile de lire le livre d'Allen Carr, The Easy Way to Stop Smoking. Contient les propres techniques de l'auteur. L'idée principale est de se débarrasser de la peur et d'agir de manière décisive.
Techniques anti-tabac traditionnelles éprouvées
Oiseau cerisier
Cueillez les rameaux de cerisier avant la floraison. Coupez-les à la taille d'une allumette. Si vous voulez fumer, prenez une barre de cerisier et mâchez-la. Puis crachez cette masse. Les substances présentes dans la cerise des oiseaux produisent une aversion pour le goût des cigarettes. Appliquez cette méthode pendant 7 à 10 jours et l'envie de fumer disparaîtra.
Racine de calamus
Les racines de Calamus ont un effet similaire. Vous pouvez acheter à la pharmacie. Ce produit peut être avalé plutôt que craché. Après le cours, il devrait y avoir une aversion pour la cigarette.
Solution de rinçage
Si vous n'avez pas envie de mâcher, rincez simplement avec la solution suivante: prenez le rhizome de calamus et de menthe dans un rapport de 6: 3. Versez une cuillère à soupe du mélange dans un verre d'eau bouillante et insistez. Rincez-vous la bouche chaque fois que vous avez envie de fumer.
Une autre solution de gargarisme: 5 parties d'absinthe, 2, 5 parties de millefeuille, 2, 5 parties de racine de réglisse. Versez une cuillère à soupe du mélange avec un verre d'eau bouillante et laissez reposer 2 heures, puis filtrez.
Tisanes
Les tisanes peuvent être utilisées pour calmer et détoxifier. Les ingrédients pour cuisiner peuvent provenir de votre propre collection ou d'une pharmacie.
Recette 1:
4 parts de fleurs d'aubépine, 2 parts de valériane, 2 parts de menthe, 2 parts d'agripaume. Versez 0, 5 litre d'eau bouillie sur 3 cuillères à soupe du mélange et laissez reposer 3 heures. Boire un demi-verre d'infusion 3 fois par jour. Le thé a un effet calmant, il a un effet positif sur le travail du cœur.
Recette deux:
4 parts de racine de guimauve, 4 parts de tige et de feuilles de belle-mère, 2 parts d'origan. Versez 0, 5 litre d'eau bouillante sur 3 cuillères à soupe de la collection, laissez-le pendant 2 heures. Boire un tiers de verre 3 fois par jour. L'infusion calme les nerfs et nettoie les poumons.
Troisième recette:
4 parts de valériane, 2 parts de cumin, 2 parts de camomille, 2 parts de houblon. Versez 0, 5 litre d'eau bouillante sur 2 cuillères à soupe du mélange et insistez. S'il s'agit d'un thermos, le thé sera plus riche. Après 2 heures d'infusion, filtrer et boire un verre le soir. Ce thé soulage les tensions nerveuses, vous aide à bien dormir.
Méthodes médicales efficaces pour lutter contre la dépendance à la cigarette
Idéalement, quiconque décide d'arrêter de fumer devrait consulter un psychiatre-narcologue. Le médecin fournira une assistance médicale comprenant la sélection des médicaments et des conseils psychologiques. Dans les cas particulièrement graves, le cryptage est utilisé.
Dans les pharmacies, il existe des produits qui sont vendus dans le domaine public et sont conçus pour vous aider à vous débarrasser de la dépendance. Vous devez suivre les instructions clairement afin qu'il n'y ait pas d'effets secondaires.
Pilules
Il existe des médicaments qui bloquent les récepteurs nicotiniques, ce qui aide le corps à éliminer le poison plus rapidement. Par exemple, les médicaments à base de nicotine ne doivent être pris qu'après avoir consulté un médecin, il peut y avoir des contre-indications. Après un court cycle de prise de ces pilules, dans la grande majorité des cas, il y a un sevrage complet de la cigarette.
Les pilules à fumer modernes agissent sur le cerveau et suppriment l'envie de fumer. Il atténue également les symptômes qui surviennent lors du sevrage.
Patchs à la nicotine
De petites quantités de nicotine pénètrent dans le corps par la peau. Cela aidera ceux qui sont aux prises avec une dépendance ou qui ne peuvent pas arrêter de fumer en même temps. À l'avenir, il est nécessaire d'annuler les lancers eux-mêmes, arrêtant ainsi la poursuite du corps.
Sprays pour fumer
Contient les mêmes substances que les cigarettes, mais à une dose plus faible. Mais une personne est sevrée de la vue des cigarettes, puis cesse complètement d'en ressentir le besoin. De plus, les sprays sont chers, ce qui signifie que vous ne vous y habituerez pas. Ceci est utile au début.
Gomme à la nicotine
Contient une petite dose de nicotine. En raison du goût désagréable, il ne crée pas de dépendance et, progressivement, une personne commence à ne pas aimer tous les produits du tabac.
Cigarette électronique
Le seul avantage de cette méthode est que le fumeur n'empoisonne pas l'environnement. Une personne inhale de la vapeur avec de la nicotine purifiée et empêche ainsi une forte détérioration de la santé. Peu à peu, les périodes de tabagisme doivent être réduites, puis complètement arrêtées.
Hypnose
Lorsque la raison réside davantage dans la psychologie du fumeur, alors l'hypnose peut être proposée. C'est l'un des types de codage où le patient est réglé pour ne pas fumer.
Sortie
Si une personne a retrouvé des forces et arrêté de fumer sans aide, c'est très bien. Le corps subira une secousse, mais il n'y a rien à craindre. Peu à peu, toutes les fonctions vitales reviendront à la normale. Lorsqu'un fumeur expérimenté ne peut pas se débarrasser de la maladie par lui-même, un spécialiste qualifié viendra à son aide. Le traitement est absolument sûr et la récompense sera une excellente santé et une longue vie.